Смузи в блендере в домашних условиях простые рецепты
Смузи в блендере в домашних условиях простые, вкусные и полезные рецепты
Овощной смузи для похудения
ИНГРЕДИЕНТЫ
Морковь – 100 г
Стебли сельдерея – 200 г
Имбирь – 5 г
Болгарский перец – 100 г
Помидоры – 300 г
Апельсиновый сок – 200 мл
Петрушка – 40 г
1. Очистите морковь. Из болгарского перца удалите семена. Все овощи вымойте и нарежьте небольшими кусочками.
2. Поместите овощи в блендер, добавьте апельсиновый сок и измельчите до однородной консистенции.
3. Разлейте напиток по стаканам и украсьте по желанию.
Смузи с овсяными хлопьями, молоком и бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья – 2 ст. л.
Банан – 2 шт.
Молоко – 300 мл
Мёд жидкий – 1 ст. л.
1. Измельчите овсяные хлопья в муку с помощью блендера.
2. Добавьте нарезанные бананы, молоко и жидкий мёд.
3. Взбейте блендером, разлейте по стаканам и украсьте по вкусу.
Смузи из кефира с овсянкой
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяный хлопья – 2 горсти
Кефир – 200 мл
Мёд – 1 ч. л.
1. Перелейте кефир в чашу блендера. Добавьте овсяные хлопья и оставьте на 10–15 минут, чтобы они размокли.
2. Введите жидкий мёд, взбейте блендером до однородной консистенции. Перелейте в стаканы и украсьте по своему вкусу.
Смузи из свеклы с яблоком и морковью
ИНГРЕДИЕНТЫ
Свекла (отварная или сырая) – 1 шт.
Яблоко – 2 шт.
Морковь – 1 шт.
Мед – 1 ч. л.
Вода минеральная – 200 мл
1. Очистите свеклу (отварную или сырую), яблоко и морковь, натрите на терке.
2. Положите все в чашу блендера, добавьте жидкий мед и минеральную воду. Взбейте на высокой скорости.
3. Перелейте смузи в стаканы и украсьте по своему вкусу.
Смузи с огурцом и шпинатом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Огурец – 1 шт.
Шпинат – 100 г
Имбирь – 2 см
Йогурт (кефир) – 200 мл
Минеральная вода – по вкусу
Лёд – несколько кубиков
1. Очистите огурец и имбирь, промойте шпинат и положите все ингредиенты в блендер.
2. Добавьте йогурт или кефир и снова пробейте в блендере.
3. Влейте минеральную воду, чтобы достичь нужной консистенции, и добавьте кубики льда.
Смузи с тыквой и хурмой
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква – 200 г
Хурма – 1 шт.
Лимон – 0,5 шт.
Апельсиновый сок – 400 мл
1. Очистите тыкву, нарежьте кусочками, переложите в сотейник, залейте кипятком и бланшируйте до мягкости.
2. Снимите с хурмы кожуру, удалите косточки, положите в чашу блендера.
3. Добавьте тыкву, сок половины лимона и апельсиновый сок, тщательно измельчите до однородности.
Смузи с тыквой и яблоком
ИНГРЕДИЕНТЫ
Тыква – 200 г
Яблоки – 3 шт.
Мёд жидкий – 1 ст. л.
Минеральная вода – 200 мл
1. Очистите тыкву, нарежьте кусочками, положите в сотейник, залейте кипятком и бланшируйте до мягкости.
2. Снимите с яблока кожуру, удалите сердцевину, нарежьте кусочками и переложите в чашу блендера.
3. Добавьте тыкву, мёд и минеральную воду, тщательно взбейте до однородной массы. Посыпьте готовое смузи корицей.
Смузи с яблоком и грушей
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоко (крупное) – 1 шт.
Груша – 2 шт.
Чай зелёный – 1 стакан
Сок лимона – 1 ст. л.
Мёд – 1 ст. л.
- Грушу нарежьте произвольно, предварительно удалив косточки. Если кожура груши мягкая, то её можно оставить.
- Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиками.
- Поместите фрукты в блендер, добавьте 50–70 мл холодного зелёного чая.
- Взбейте на высокой скорости в течение 1–2 минут. Если смесь получилась густой, добавьте ещё чая.
- Добавьте мёд и лимонный сок по вкусу, взбейте ещё 1–2 минуты до получения однородной консистенции.
Смузи с яблоком и сельдереем
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сельдерей – 2 стебля
Яблоки – 2 шт.
Минеральная вода – 200 мл
1. Очистите яблоки от кожуры и удалите сердцевину. Нарежьте их на кусочки и положите в чашу блендера.
2. Добавьте нарезанный сельдерей и минеральную воду. Тщательно измельчите до получения однородной массы.
Творожный смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Банан – 1 шт.
Творог – 100 г
Овсяные хлопья – 2 ст. л.
Молоко – 200 мл
Мед – 2 ч. л.
1. Залейте овсяные хлопья молоком на 15 минут прямо в чаше блендера.
2. Добавьте нарезанный банан, творог и жидкий мёд.
3. Измельчите до однородной массы, разлейте по стаканам и украсьте по желанию.
Смузи с морковью и сельдереем
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сельдерей черешковый – 2-3 стебля
Морковь – 1 шт.
Апельсиновый сок – 150-200 мл
Мёд – по вкусу
1. Морковь натрите на мелкой терке, сельдерей нарежьте кусочками и отправьте в блендер.
2. Влейте апельсиновый сок, добавьте жидкий мёд и все тщательно взбейте блендером.
3. Перелейте в стаканы и украсьте по вкусу.
Смузи из яблок с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоки – 2 шт.
Банан – 1 шт.
Апельсиновый сок – 200 мл
Корица молотая – ½ ч. л.
Лед – по вкусу
1. Очистите и нарежьте яблоки и банан. Положите их в чашу блендера.
2. Добавьте апельсиновый сок и корицу. Взбейте всё блендером.
3. Перелейте напиток в стаканы, добавьте колотый лёд и украсьте по вкусу.
Смузи из яблок с морковью
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоко – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сок яблочный – 200 мл
Корица – ½ ч. л.
1. Морковь и яблоко очистите и натрите на мелкой тёрке. Переложите в блендер.
2. Влейте яблочный сок, добавьте корицу и всё измельчите блендером.
3. Разлейте по стаканам и украсьте по желанию.
Смузи из клюквы с ананасом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Клюква замороженная – 200 г
Ананасы консервированные – 1 банка
Бананы – 1 шт.
Минеральная вода – 150-200 мл
1. Разморозьте клюкву. Нарежьте ананасы и банан кусочками. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Добавьте ананасовый сироп и минеральную воду (регулируйте количество по вкусу). Взбейте блендером до однородной консистенции.
3. Перелейте напиток в стаканы. Украсьте по желанию.
Мандариновый смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Мандарины – 5 шт.
Банан – 1 шт.
Мед – 1-2 ч. л.
Йогурт жидкий – 250-300 мл
Мускатный орех - 1 щепотка
1. Очистите мандарины и банан, нарежьте кусочками и положите в блендер.
2. Добавьте жидкий йогурт и мёд, всё тщательно взбейте.
3. Перелейте смузи в стаканы и посыпьте мускатным орехом.
Смузи «Фруктово-ягодный микс»
ИНГРЕДИЕНТЫ
Яблоко – 1 шт.
Груши – 1 шт.
Банан – 1 шт.
Ягоды замороженные (любые) – 100 г
Молоко овсяное – 200-250 мл
1. Очистите фрукты и нарежьте их кусочками. Положите в блендер.
2. Добавьте любые размороженные ягоды и овсяное молоко. Взбейте на высокой скорости.
3. Перелейте смузи в стаканы и украсьте по вкусу.
Кофейный смузи с бананом
ИНГРЕДИЕНТЫ
Кофе свежесваренный – 100 мл
Банан – 1 шт.
Йогурт натуральный – 100 г
Корица молотая – ½ ч. л.
1. Очистите банан и нарежьте его кусочками. Поместите в блендер.
2. Добавьте йогурт, кофе и корицу. Взбейте на высокой скорости.
3. Перелейте массу в стаканы и украсьте по вкусу.